حاسبة الدورة الشهرية: إعرفِ متى ستبدأ الدورة الشهرية التالية

“حاسبة الدورة الشهرية هي أداة مفيدة تساعدك في تتبع دورتك الشهرية وتحديد أيام التبويض. توفر هذه الأداة البسيطة والفعّالة استقرارًا وتنظيمًا لرصد الفترات الخصبة وتحقيق فهم أعمق لصحتك النسائية، مما يسهم في تعزيز الرفاهية والاستعداد للمراحل الطبيعية للأنثى. سنتعرف في هذا المقال عن حاسبة الدورة الشهرية ويمكنكي سيدتي تجربة هذه الأداة.

لماذا تتأخر دورتي الشهرية؟

تأخر الدورة الشهرية هو مصدر قلق للعديد من النساء. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية. يمكن أن يكون الإجهاد والضغوط النفسية عاملاً مسببًا، كما يمكن أن تؤدي التغييرات في النمط الغذائي أو زيادة الوزن أو فقدان الوزن إلى تأخر الدورة.

إذا كنت تتعرضين لمستويات مرتفعة من الإجهاد أو ضغوط نفسية كبيرة، فقد تؤثر هذه العوامل على نشاط الهرمونات في جسمك وتؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية. هناك أيضًا أمور أخرى قد تكون مسببة لتأخر الدورة الشهرية، مثل الأمراض واضطرابات الهرمونات. إذا كنت قلقة بشأن تأخر دورتك الشهرية، يجب عليك مراجعة الطبيب لتحديد السبب واستبعاد أي مشكلة صحية خطيرة.

فهم دورتك الشهرية ومتابعتها بعناية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك ورفاهيتك. استمعي لجسمك ولاحظي أي تغييرات غير عادية، ولا تترددي في استشارة الطبيب. ومن خلال حاسبة الدورة الشهرية ستتمكني من تتبع الدورة 

اقرئي ايضا: 

1-كيف احسب ميعاد الدورة الشهرية 

2-كيفية احتساب وقت التبويض- حاسبة أيام التبويض 

3-تتبعي دورتك مع حاسبه الدورة الشهرية

ما هي أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟

قبل وصول الدورة الشهرية، قد تلاحظين العديد من العلامات والأعراض. تشمل العلامات الشائعة الألم في منطقة البطن والأسفل والظهر، وتغيرات في النمط النوم، والتغيرات المزاجية، وزيادة الشهية أو الرغبة في الطعام. بعض النساء قد يلاحظن أيضًا ظهور حب الشباب أو تغيرات في البشرة. هذه العلامات والأعراض تختلف من شخص لآخر ويمكن أن تكون شديدة لبعض النساء.

تتأثر العلامات والأعراض أيضًا بالتغيرات في هرمونات الجسم. يمكن أن يكون لديك دورة شهرية أكثر تأثيرًا في بعض الأشهر من غيرها. من المفيد تسجيل هذه العلامات والأعراض على مدى عدة أشهر لفهم نمطك الشهري بشكل أفضل وتحديد أي تغييرات تستدعي الاهتمام.

هل تتساءلين عما إذا أنتِ مصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ إذا أنتِ تعانين من بعض الأعراض المذكورة هنا، فأنتِ تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية PMS.

الشعور بالانتفاخ:

الانتفاخ هو واحد من الأعراض الشائعة قبل وأثناء الدورة الشهرية. قد تشعرين بأن بطنك يتضخم ويصبح أكثر امتلاء. هذا يحدث بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات في جسمك. لتخفيف الانتفاخ، يمكن أن تساعد الأنشطة الرياضية المعتدلة والتغذية الصحية.

الشعور بالتعب:

التعب والإرهاق هي أيضًا أعراض شائعة قبل الدورة الشهرية. يمكن أن يكون الفقدان في الحديد ناتجًا عن النزيف والاضطرابات الهرمونية السبباً وراء هذا الشعور. من المهم الاعتناء بنوم جيد والتغذية الغنية بالحديد للتعامل مع هذا الشعور.

تقلب المزاج:

تقلب المزاج هو عرض آخر يمكن أن يصاحب الدورة الشهرية. قد تجدين نفسك تتغيرين بين السعادة والاستياء بشكل سريع. هذا يمكن أن يكون ناتجًا عن التغيرات في مستويات الهرمونات، والتي تؤثر على نشاط المواد الكيميائية في الدماغ. الاسترخاء وممارسة التمارين البسيطة مثل اليوغا يمكن أن تساعد في التحكم في تقلب المزاج.

التشنجات والمغص:

التشنجات أو الآلام في البطن تكون شائعة خلال الدورة الشهرية. هذه الآلام تحدث بسبب تقلصات في عضلات الرحم أثناء انقباضه لطرد الدم الشهري. يمكن استخدام الأدوية المسكنة لتخفيف هذه الآلام.

ظهور حب الشباب:

البشرة المعرضة لحب الشباب هي مشكلة شائعة قبل الدورة الشهرية. ترتبط هذه المشكلة بالتغيرات في مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت الجلدية. من المهم الاعتناء بالبشرة والنظافة الجيدة للتحكم في ظهور حب الشباب.

الام الثدي:

قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تشعري بانتفاخ أو حساسية في الثديين. هذا الشعور ينجم عن التغيرات في مستويات الهرمونات. ارتداء حمالات صدر مريحة وتجنب المأكولات الغنية بالملح يمكن أن يساعدان في التخفيف من هذه الحالة.

تلك هي بعض الأعراض الشائعة التي يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية. إن فهم هذه الأعراض وكيفية التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تحسين راحتك خلال هذه الفترة الشهرية.

سيطري على آلام الدورة مع فلومين FLOMIN

بصراحة لا يوجد شيء ممتع في الدورة الشهرية. عندما اكتشفنا أن 90% من النساء يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، قررنا أن نجعل حدا لهذه الأزمة. و تصنيع فيتامينات فلومين من مكونات فعالة تعمل على تخفيف الأعراض وجعل دورتك الشهرية التالية أكثر هدوئ.

ما هو فلومين؟ 

هي فيتامينات على شكل علكة لتناولها يوميًا طوال الشهر. فيتامينات حلوى نباتي و طبيعي للحصول على المزيد من فوائد روتين العناية بصحتك وتحقيق التوازن في نظامك الصحي وتخفيف الأعراض. 

لذا نحن نشجعكِ على تجربتها إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية.