قد يجهل العديد منا فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية، أو حتى فوائده للجسم بشكل عام ، وهنا لا بد لنا من القول بأن هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات للجسم ، وتتعدد مصادر الحصول عليه، حيث أنه يوجد في أنواع كثيرة من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي تقريباً، كالبطاطا والجذر والسبانخ وأنواع الحبوب المختلفة من مثل القمح والشوفان وغيرها، كما أنه يتوفر في معظم الفواكه وفي اللحوم والأسماك وغيرها، ولكي نتعرف على فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية والعديد من الفوائد الأخرى إليكم مقالنا التالي .
فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية
يعد فيتامين B6 من الفيتامينات المهمة للجسم وهو يكون على صورة بلورات ملحية الطعم، ليس رائحة، و يتواجد فيتامين B6 على ثلاثة أشكال في الطبيعة هي الببريدوكسامين، الببريدوكسول و الببريدوكسال، وهو فيتامين سريع التأكسد ويتحمل الحرارة والأحماض القلوية، والفيتامين B6 أدوار مهمة في الجسم بشكل عام ونقصه في جسم الإنسان ينتج عنه العديد من الآثار السلبية على صحة الجسم، ولعل أحد أبرز وأهم الآثار الإيجابية لفيتامين B6 هو المحافظة على صحة جسم الفتيات والنساء أثناء الدورة الشهرية، وفيما يلي سوف نتحدث بشكل أكثر تفصيلاً ووضوحاً حول فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية.
فهم فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية
باستطاعتنا أن نقول فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية له تأثيرات مذهلة على جسم الأنثى أثناء الدورة الشهرية، حيث أنه يعد أحد أهم الفيتامينات التي تخفف من الآلام والتشنجات التي ترافق نزول الدورة الشهرية وكذلك الأعراض المزعجة لمتلازمة ما قبل الحيض، والتي يكون لها تأثيرات سلبية عديدة على جسم الأنثى. من أبرزها التشنجات والتقلصات الرحمية، وما يرافقها من آلام في منطقة أسفل البطن والظهر قد تكون حادة و قوية في بعض الأحيان، كما أنه يساعد في التخفيف من الأعراض الأخرى التي ترافق الدورة الشهرية من مثل الصداع الحاد في الرأس، والتقلبات المزاجية والشعور بالقلق والاكتئاب وغير ذلك، وكل ذلك بفضل قدرته على ضبط عمل الهرمونات في الجسم، ومنع حدوث أي خلل في عملها، ويتم ذلك من خلال تناول جرعة من فيتامين B6 لا تقل عن 50 غراماً.
بالإضافة إلى أنواع أخرى من الفيتامينات التي تساعد في تحقيق ذلك.ومن الجدير بالذكر في هذا السياق أنه تم إجراء دراسة على عدد كبير من النساء ” 940″ سيدة يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض المزعجة، حيث تم إعطاء هؤلاء النساء المزيد من جرعات فيتامين B6، أي حوالي 100 ملليغرام بشكل يومي، وأظهرت نتائج هذه التجربة أن حوالي 541 امرأة منهن حدث معها ما يلي :
- الشعور بتحسن ملحوظ لأعراض متلازمة ما قبل الحيض المزعجة.
- تلاشي أعراض الاكتئاب وما يرافقها من تقلبات مزاجية وأعراض نفسية أخرى مزعجة، وهذا دليل واضح على قدرة فيتامين B6 على ضبط عمل الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة، وتنظيم مستويات الهرمونات الستروئيدية في جسمها ، ومن أهم هذه الهرمونات هرمون الاستروجين، وهرمون البروجسترون والكورتيزول والأندروجين، حيث أكدت الابحاث والدراسات دور فيتامين B6 في تنظيمها من خلال استقلابات الجلوكوكورتيكويد.
أهمية فيتامين B6 في تحسين عمل المبيض لدى النساء
بالإضافة إلى فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية الكثيرة والمتنوعة، فإن هناك دراسات أثبتت بأن فيتامين B6 يسهم بشكل ملحوظ في تحسين الهرمونات المرتبطة بعمل المبيض، كما أثبتت هذه الدراسة التي أجريت على 259 امرأة لديهن صحة جيدة أنه لم يتم ملاحظة أي ارتباط ما بين تعاطي فيتامين B6 ومشكلة انقطاع الإباضه أو عدم انتظامها لدى المرأة، بل أثبتت هذه الدراسة بأن تناول المرأة لفيتامين B6 يؤدي إلى انخفاض تركيزات الهوموسيستين في البلازما، كما أن تناول كميات أكبر من هذا الفيتامين يتسبب في انخفاض الاستراديول بين النساء الأصحاء بشكل طفيف، ويمكن لنا القول بأن هذه النتائج ليس لها أي أثر على عمل المبيض لدى المرأة في الفترة التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية .
فيتامين تخفيف ألام الحيض
يعد فيتامين فلومين من أفضل المسكنات المخففة لالام الدورة الشهرية. حيث يحتوى على فيتامين B6 والذى يعد من اهم الفيتامينات التي يجب تناولها للجسم. حيث اثبت علميا أن فيتامين B6 يساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتنظيم الدورة الشهرية للنساء.
شاهدي ايضًا:
- فوائد عشبة كف مريم للدورة الشهرية
- فوائد التوت البري للدورة الشهرية
- فوائد عشبة دونغ كاي للنساء
- فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية
فوائد هامة أخرى لفيتامين B6 على الجسم
بالإضافة إلى ما ذكرناه من فوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية الكثيرة والمتنوعة، وأثره الإيجابي على تنظيم و ضبط مستويات هرمونات الجسم فإن لهذا الفيتامين فوائد عديدة أخرى من أهمها ما يلي :
تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى
هناك عدد كبير من الأشخاص يعانون من مرض تشكل حصى الكلى بشكل ورائي، ويعد تناول فيتامين B6 عن طريق الفم أحد الحلول المجدية لمساعدة هؤلاء الأشخاص على تقليل خطر تشكل حصى الكلى لديهم.
تحسين صحة الجهاز العصبي
لقد سبق وذكرنا دور وفوائد فيتامين B6 للدورة الشهرية في تحسين حالة المرأة العصبية والمزاجية، ويمكن لنا القول بأن هذا الفيتامين الرائع يلعب دوراً مزهلاً في تعزيز صحة الجهاز العصبي من خلال قدرته في المساعدة الى تكوين النواقل العصبية في دماغ الإنسان الأمر الذي يسهم في تنظيم استخدام الطاقة الدماغية، كما أن انخفاض مستوى فيتامين B6 في الجسم له تداعيات سلبية كالتعرض لخطر الإصابة بمرض الألزهايمر، أو حتى المعاناة من مشكلة التدهور المعرفي، وتكرار نوبات الصرع لدى الأطفال.
تخفيف من اعراض الحمل
المساعدة في التخفيف من الأعراض المزعجة التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل ومن أهمها الشعور بالغثيان والإقياء، حيث أن تناول كميات مدروسة من هذا الفيتامين من قبل المرأة الحامل يقلل من ظهور هذه الأعراض، والأهم هنا أن يكون ذلك تحت إشراف طبي مناسب.
حماية الجسم من الأعراض الناتجة عن استنشاق الهواء الملوث
حيث أثبتت الدراسات دور فيتامين B6 في حماية الجسم من تلوث الهواء، وما رافق ذلك من أعراض سلبية على صحة الجهاز التنفسي لدى الإنسان.
أسئلة شائعة حول فيتامين B6
هل لفيتامين B6 دور في الوقاية من الإصابة بفقر الدم
من المعروف ما لفيتامين B6 من دور هام في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما انه يساعد في زيادة امتصاص المكملات الغذائية والأدوية ويقي من الإصابة بفقر الدم.
ما هي فوائد فيتامين B6 للمرأة الحامل
بالإضافة إلى ما ذكرناه من أهمية ودور فيتامين B6 في التخفيف من الأعراض المزعجة للحمل من مثل الغثيان والإقياء، فإنه أيضاً يلعب دوراً مهماً في تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين، وبالتالي فإنه يعد من الفيتامينات الهامة جداً للمرأة الحامل، والذي ينبغي أن تحصل عليه لما له من فوائد كثيرة لها ولجنينها.
ما هي أهم أعراض نقص فيتامين B6 في الجسم
هناك مجموعة من الأعراض من أهمها التهاب الجلد والمفاصل ونوبات الاكتئاب وفقر الدم والشعور بالوهن والتعب.