تعتبر الدورة الشهرية أحد العمليات الطبيعية التي تحدث في أجسام الإناث البالغات، وتتكرر بشكل دوري كل شهر. تعد الدورة الشهرية جزءًا مهمًا من الدورة الإنجابية للمرأة، حيث تشير إلى النزول الدموي الذي يحدث في الرحم (الطمث) ويمهد الطريق لحدوث الحمل، وسوف نستعرض في مقالنا هذا تعريف الدورة الشهرية وأسبابها وبعض المعلومات المتعلقة بها.
ما هي الدورة الشهرية
هي عملية طبيعية تحدث في أجسام النساء البالغات مرة واحدة كل 28 يوم تقريباً، تعتبر الدورة الشهرية جزءاً من مراحل استعداد الرحم للحمل، تستمر مدتها بين 3 أيام ل 7 أيام يتم خلالها إزالة البطانة الداخلية للرحم و طرحها من خلال الجهاز التناسلي على شكل دم الطمث، وتعتبر الدورة الشهرية من أهم العمليات الحيوية في جسم الأنثى ومن أكثرها تأثراً بمختلف النواحي النفسية والجسدية والهرمونية.
مراحل الدورة الشهرية
تتكون الدورة نفسها من عدة مراحل تختلف مدة كل مرحلة عن الأخرى، ويتكرر ترتيب المراحل ذاته في كل مرة تحدث فيها الدورة الشهرية:
المرحلة الأولى: الدورة الجنسية
تبدأ الدورة الجنسية وهي أول مراحل الدورة الشّهرية بعملية إزالة البطانة المخاطية الداخلية للرحم (وهي البطانة التي يتم تحضيرها لاستقبال الجنين) ويترافق مع ذلك بدء النزف الدموي. يستمر النزف الدموي عادة لمدة 3 أيام إلى 7 أيام، في هذه المرحلة يتم تجديد بطانة الرحم للتحضير للدورة الشهرية المقبلة.
المرحلة الثانية: التجدد
بعد انتهاء الدورة الجنسية، يبدأ الرحم في إعادة بناء بطانته الداخلية المخاطية، يحدث ذلك تحت تأثير الهرمونات التي ينتجها المبيضين ولا تترافق بنزيف دموي.
المرحلة الثالثة: تكوين البويضة
بعد انتهاء مرحلة التجدد وتهيئة البطانة الداخلية المخاطية للرحم، يبدأ المبيض في تكوين البويضة (العروس الأنثوية)، تنمو البويضة في كيس صغير داخل المبيض ، ويعرف أيضاً باسم الكيس المبيضي الناشئ، تستمر هذه المرحلة لمدة حوالي أسبوعين كاملين يتم فيها تقلب الهرمونات الجنسية الأنثوية داخل جسم الأنثى.
المرحلة الرابعة: التبويض
عندما يكتمل نمو البويضة في المبيض وتكون جاهزة للإخصاب تنتقل للمرحلة التالية وهي التبويض. حيث يتم طرح البويضة من المبيض وتنتقل عبر القنوات الناقلة للبيوض نحو الرحم. إذا تم التقاء البويضة مع نطفة في هذه المرحلة وحدوث الإخصاب، فإن الحمل قد يحدث.
المرحلة الخامسة: الانحلال
في حال لم يحدث الإخصاب، فإن البويضة تتحلل وتندفع خارج الجسم عن طريق الدورة الشهرية المقبلة. تكون هذه المرحلة هي نهاية الدورة الشهرية وبداية دورة شهرية جديدة.
الدورة الشّهرية الأولى
الدورة الشّهرية الأولى، وتعرف أيضًا باسم “الحيض الأول” أو “الدورة الأولى”، هي الدورة الشّهرية الأولى التي تتم في جسم الفتاة خلال سن المراهقة، و تعتبر هذه الدورة إشارة على بدء النضج الجنسي والقدرة على الإنجاب لدى الإناث، عادةً ما يحدث الحيض الأول بين سن 9 و 16 عامًا، وقد يختلف توقيتها من فتاة لأخرى. قد يكون للعوامل الوراثية والتغذية والصحة العامة تأثير على متى ستحدث الدورة الشّهرية الأولى، عندما تحدث الدورة الشهرية الأولى، يحدث نزيف من المهبل يستمر لمدة عدة أيام، يتم إفراز الهرمونات التي تؤدي إلى تجديد بطانة الرحم وإخراجها من الجسم عن طريق الحيض، قد يشعر الفتيات بتغيرات في المزاج والتعب والتوتر العاطفي خلال هذه الفترة.
من المهم أن تتعلم الفتاة كيفية التعامل مع الدورة الشّهرية الأولى بشكل صحيح. ينصح بتوفير منتجات النظافة الشخصية اللازمة مثل الفوط الصحية أو الأقمشة القطنية والمنشفة الصحية وأيضًا بتعليم الفتاة عن النظافة الشخصية المناسبة وكيفية تغيير المنتجات الصحية بانتظام. و إذا كانت الدورة الشّهرية الأولى تسبب للفتاة آلامًا شديدة أو تشوهات في الجدول الزمني، و بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على المشورة اللازمة. من المهم أن تدرك الفتاة أن الدورة الشّهرية هي جزء طبيعي من نموها الجسدي وأنها يجب أن تتعلم كيفية رعاية نفسها والتعامل مع التغيرات الجسدية والعاطفية التي قد تحدث خلال هذه الفترة.
ما الهرمونات المؤثرة في الدورة الشهرية
تعد الهرمونات اللاعب الأساسي في الدورة الشّهرية والتحكم بها، وهنالك العديد من الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تعتبر ركيزة أساسية في هذه الدورة وهي:
- هرمون الاستروجين: يتم إفرازه من المبيضين، و يلعب هرمون الاستروجين دورًا أساسياً في تجهيز البطانة المخاطية الداخلية للرحم لاستقبال البويضة، كما يساعد الاستروجين أيضًا في تحفيز نمو البويضة في المبيض.
- هرمون البروجسترون: يتم إفرازه أيضًا من المبيضين، يلعب هرمون البروجسترون دورًا هامًا في الحفاظ على البطانة المخاطية للرحم وتجهيزها لاستقبال البويضة المخصبة (في حال الإخصاب)، إذا لم يحدث الإخصاب ينخفض مستوى البروجسترون في جسم الأنثى ويؤدي ذلك إلى تحلل البطانة المخاطية الداخلية للرحم وحدوث الدورة الشهرية.
- هرمون التستوسترون: يتم إفرازه من المبيضين والغدد الكظرية، يلعب دورًا في تنظيم نمو البويضة وتطورها في المبيض والأكياس البيضية.
- الهرمون المنبه للغدة الدرقية (TSH): يتم إفرازه بواسطة الغدة النخامية في الدماغ، يؤثر TSH على إفراز هرمونات الغدة الدرقية، والتي بدورها تؤثر على الدورة الشهرية ، ومن ثم فإن أي خلل تتعرض له الغدة الدرقية يتسبب في خلل في إنتاج الهرمونات يرافقه تغيرات في الدورة الشهرية.
- هرمون البرولاكتين: يتم إفرازه بواسطة الغدة النخامية في الدماغ ، يؤثر هرمون البرولاكتين على النشاط الهرموني العام في الجسم وقد يؤثر على الدورة الشهرية بصفته هرمون الأمومة.
آلام الدورة الشهرية
آلام الدورة الشهرية أو تعرف أيضاً “المغص الشهري” هي آلام تحدث عادة في أسفل البطن قبل أو خلال فترة الحيض، قد يشعر النساء بمختلف درجات الألم، حيث يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو شديدًا ومؤلمًا للغاية. قد يترافق الألم أيضًا مع أعراض أخرى مثل الغثيان والقيء والإسهال والصداع وتغيرات المزاج.
تعتبر التقلصات العضلية في جدار الرحم هي السبب الرئيسي لآلام الدورة الشهرية، حيث عندما يتم إفراز هرمون البروستاجلاندين في الجسم، يؤدي ذلك إلى انقباضات في عضلات الرحم للتخلص من البطانة المخاطية التي تم تجهيزها لاستقبال الحمل. هذه الانقباضات قد تسبب آلامًا شديدة لبعض النساء.
التخفيف من آلام الدورة الشهرية
للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، يمكن اتباع بعض الإجراءات التالية:
- تدفئة مكان التقلصات: وضع مصدر حرارة مثل وسادة تدفئة على البطن قد يساعد في تخفيف الألم.
- تناول المسكنات: يمكن استخدام أدوية مسكنة مثل الأسبرين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم ولكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناول أي دواء.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وتحسين المزاج.
- تناول الأغذية الصحية: تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
إذا كانت آلام الدورة الشهرية تسبب لك مشاكل كبيرة وتأثيرًا سلبيًا على حياتك اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستشارة العلاج المناسب.
فوائد فيتامين فلومين
فيتامين فلومين يعتبر مفيداً جداً للنساء لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، حيث يساعد في تنظيم نسبة هرمونات الاستروجين والبروجسترون في الجسم كما يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الطمث ولكن بالطبع يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي للتأكد من أنه مناسب لك ولا يتعارض مع أي علاج آخر تخضعين له.
أسئلة شائعة
ما هي المدة الطبيعية للدورة الشهرية؟
المدة الطبيعية للدورة الشهرية تتراوح عادة بين 21 إلى 35 يومًا، مع متوسط حوالي 28 يومًا.
ما هي الطرق الطبيعية لتخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية؟
يمكن تخفيف الألم الناجم عن الدورة الشهرية باتباع نمط حياة صحي ومتوازن، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، تطبيق السخام، وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
هل الدورة الشهرية تتغير مع تقدم بالعمر؟
نعم، تتغير الدورة الشهرية بشكل طبيعي مع تقدم السن، وقد تصبح أكثر انتظامًا أو غير انتظامية. كما قد تحدث تغييرات في كمية ونوعية الافرازات.
كيف يمكن التعامل مع الأعراض الجانبية المزعجة خلال فترة الدورة الشهرية؟
يمكن التعامل مع الأعراض الجانبية مثل الألم، والغثيان، وتغيرات المزاج والتورم باتباع نمط غذائي صحي، وتجنب المنبهات مثل الكافيين والملح، واستخدام السخام أو تناول الأدوية إذا لزم الأمر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
العودة إلى المقالات شارك