تعاني شريحة كبيرة من الفتيات والنساء بشكل عام من أعراض الدورة الشهرية، وغالباً ما تكون لدى المرأة تساؤلات ومخاوف فيما إذا كان هذا الأمر طبيعي واعتيادي أم أن هناك ما يدعو إلى القلق والخوف، لذلك فقد تعمدنا في مقالنا هذا أن نشرح لك سيدتي وبالتفصيل أعراض الدورة الشهرية الطبيعية.
اعراض الدورة الشهرية
إن الدورة الشهرية هي عبارة عن نزيف يحدث في رحم المرأة بشكل طبيعي مرة كل شهر، وبشكل منتظم وغالباً ما تتكرر كل 28 يوماً كحد وسطي، ويعود السبب في حدوث ذلك إلى ما يلي ” في كل شهر يهيئ جسم المرأة نفسه لحدوث الحمل.
حيث يستعد الرحم لذلك بشكل طبيعي من خلال تهيئة الغشاء الداخلي للرحم، من أجل استقبال البويضة الملقحة، وبالتالي فإنه في حال عدم حدوث عملية التلقيح، يتم انسلاخ الغشاء الذي يغلف بطانة الرحم كل 28 يوماً مما يتسبب بحدوث تدفق دم الحيض عن طريق المهبل حيث يحمل دم الحيض معه بقايا هذه الأنسجة ومواد أخرى من داخل الرحم.
وفي الحالة الطبيعية فإن الدورة الشهرية تبدأ لدى الإناث في سن البلوغ بين 11 عاماً و14 عاماً، وتستمر الدورة الشهرية حتى تبلغ المرأة سن 50 عاماً تقريباً، وتتراوح مدة الطمث من 3 إلى 7 أيام بشكل متواصل حيث تختلف أعراضها من أنثى إلى أخرى.
شاهدي ايضًا:
أبرز الأعراض التي تسبق حدوث الدورة الشهرية “الحيض”
باستطاعتنا أن نقول بأن أعراض الدورة الشهرية تنقسم إلى نوعين ، ما قبل أعراض الدورة الشهرية، وأعراض خلال حدوث الدورة الشهرية وفيما يلي سوف نتحدث بالتفصيل عن كل نوع من أعراض الدورة الشهرية على حدا.
أعراض الدورة الشهرية التي تسبقها
في الحقيقة فإن هذه الاعراض تبدأ بالظهور قبل حوالي اسبوعين أو أقل من بدء الطمث، حيث يعود سبب حدوثها إلى ما يطرأ على جسم الانثى من تقلبات وتغيرات في هرمونات جسمها، غير أن هذه الأعراض تتلاشى بمجرد نزول دم الطمث، ومن أبرز هذه الأعراض التي تسبق حدوث الحيض ما يلي :
- ألم في الثديين يترافق مع تورم وانتفاخ فيهما: وفي الغالب يثير هذا الموضوع مخاوف وقلق نسبة كبيرة من النساء، غير أنه لا داعي لمثل هذا القلق والتوتر بهذا الشأن. ذلك أن حدوث هذا الامر طبيعي يعود سببه إلى زيادة معدل هرمون الامومة ” البرولاكتين” في الدم وهو الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب لدى المرأة بشكل عام.
- حدوث بعض الأعراض المزعجة في الجهاز الهضمي من مثل الإسهال المفاجئ او الإمساك وقد تستمر مثل هذه الحالة لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل حدوث الحيض، حيث تتفاوت الأعراض من أنثى إلى أخرى.
- ظهور البثور وحب الشباب في الوجه ولا سيما في منطقة الذقن وحول الفك وحول الانف أيضاً، وهو أمر مزعج لجميع الإناث، حيث يعود سبب ظهور هذه الحبوب إلى ارتفاع معدلات بعض أنواع الهرمونات في دم الانثى مما يتسبب في تحفيز إفراز مادة دهنية زيتية سميكة القوام تسمى ” الرهم” تتسبب في سد مسامات الجلد وظهور هذه الحبوب والبثور في الوجه.
- حالة من القلق والتوتر والاكتئاب ناجمة عن التفكير الدائم قبل الدورة الشهرية.
- الشعور بالإجهاد والتعب، يترافق ذلك مع الأرق وعدم القدرة على النوم العميق والشعور الدائم بالإرهاق والتوتر.
- احتباس السوائل في الجسم مما يتسبب بظهور تورم في بعض مناطق الجسم نتيجة احتباس كمية كبيرة من السوائل فيه بسبب ما يطرأ على جسم المراة من تقلبات هرمونية في هذه الفترة.
- ألام في المعدة وتشنجات قد تصل إلى مرحلة الحاجة إلى التقيؤ، ومثل هذه الأعراض قد تستمر حوالي ثلاثة أو أربعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية لدى الأنثى.
- تقلبات حادة في مزاج الأنثى ناتج عن التغيرات الهرمونية في جسمها، حيث تصبح مشاعر الغضب والعاطفة أكثر حدة لدى الأنثى.
أعراض تترافق مع حدوث الدورة الشهرية
يمكن لنا أن نقول بأن أعراض الدورة الشهرية خلال فترة حدوثها عديدة، حيث يكون البعض منها شبيهاً بالأعراض السابقة التي ذكرناها قبل حدوث الدورة الشهرية، في حين هناك أعراض إضافية ترافق نزول دم الطمث من رحم المرأة من أبرزها ما يلي :
- الشعور بالنفخة واحتباس الماء في الجسم بصورة لافتة.
- الشهية المفرطة إلى الطعام، حيث يصبح لدى الانثى شراهة في تناول الطعام.
- آلام مزعجة في أسفل الظهر والخاصرة اليمنى بشكل خاص.
- تقلصات وتشنجات في منطقتي المعدة والحوض المقابلة لرحم المرأة .
- قد تعاني بعض الإناث من آلام شديدة في البطن أثناء حدوث الدورة الشهرية عند بعض الإناث.
هل هناك أطعمة أو مشروبات تخفف من أعراض الدورة الشهرية
في الواقع يوجد العديد من المشروبات السائلة التي تعد مهدئة ومناسبة جداً للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية من أبرزها المشروبات التالية :
- اليانسون
- القرفة
- البابونج
- المردكوش
- اليانسون
إجراءات ونصائح مفيدة للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية لدى الأنثى بشكل عام
يمكن للأنثى أن تقوم ببعض الإجراءات والنصائح التي تخفف من أعراض الدورة الشهرية لديها من أبرزها ما يلي:
- وضع كمادات من الماء الدافئ في منطقة البطن مقابل الرحم وذلك من أجل التخفيف من حدة الانقباضات الرحمية المؤلمة.
- من الأمور المساعدة على تجاوز آلام الدورة الشهرية استخدام بعض مسكنات الألم من مثل الإيبوبروفين .
- ممارسة بعض التمرينات الرياضية المناسبة، حيث أن للرياضة دور مهم في تحسين المزاج والتخلص إلى حد كبير من حالة الاكتئاب والتوتر، بالإضافة إلى أن للرياضة دوراً مهماً في تخفيف تقلصات المعدة وتشنجات العضلات أثناء الدورة الشهرية.
- التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والأغذية الغير الصحية ، وتناول وجبات صغيرة خلال أوقات متفرقة من اليوم.
- اللجوء إلى ممارسة اليوغا حيث أنها تعد مثالية تساعد على الاسترخاء والتخلص من حالة التوتر الحاد والاسترخاء.
مضاعفات ومشاكل مصحوبة بالدورة الشهرية لدى الإناث
من الممكن أن تتعرض بعض الإناث لمضاعفات وبعض المشكلات التي تصاحب نزول الدورة الشهرية من أبرزها ما يلي :
عسر الطمث وما يرافقه من آلام حادة
حيث تواجه بعض الإناث آلام وتشنجات حادة في منطقة أسفل البطن والخاصرتين والساقين، ويعاني من مثل هذه الآلام المراهقون أكثر من سواهم، وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروستاغلاندين في الدم لديهم، وفي مثل هذه الحالة يمكن التغلب على المشكلة وتخفيف هذه الآلام عن طريق استخدام أشياء تخفف من حدة هذه التشنجات من مثل كمادات المياه الدافئة، أو استخدام بعض الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية من مثل الأيبوبروفين .
الانقطاع المفاجئ للدورة الشهرية
يعود السبب في الانقطاع المفاجئ للدورة الشهرية إلى اضطرابات معينة في الجسم من مثل نزول الوزن بشكل كبير جداً، أو الضغط والتوتر العصبي، أو حتى خلل واضطرابات هرمونية لها علاقة بالإباضة لدى المرأة، وهناك أسباب تتعلق بحدوث الحمل او في فترة الرضاعة الطبيعية لدى الأم.
نزيف رحمي أغزر من المعتاد
يختلف عن الدورة الشهرية حيث يمكن أن يحدث في فترات متنوعة من الشهر أو بعد انقطاع الدورة الشهرية.
وفي مثل هذه الحالة لا بد من أخذ استشارة طبية مناسبة من أجل تلافي أي مضاعفات ممكن أن تكون مؤذية أو خطيرة على صحة الانثى وسلامتها.
فوائد فيتامين فلومين
فلومين هو دواء يحتوي على المادة الفعالة “فلونوكسين” وهو من فئة العلاجات المضادة للاحتقان. يستخدم فلومين عادةً لتخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية مثل الآلام البطنية الشديدة والاحتقان. يعمل فلومين عن طريق تقليل التشنجات في عضلات الرحم وإنتاج البروستاغلاندينات المسببة للألم. كما أنه يساعد على تقليل كمية الدم المفقودة خلال فترة الحيض. ومن أجل استخدام فلومين أو أي دواء آخر ينبغي دائماً الاتصال بالطبيب المعالج، حيث أنه قد يكون هناك تأثيرات جانبية أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى يجب النظر فيها.
أسئلة شائعة
ما هي بعض الأعراض الشائعة للدورة الشهرية؟
بعض الأعراض الشائعة تشمل الآلام البطنية، الصداع، التعب، تقلبات المزاج، والانزعاج العام.
هل يمكن أن تكون الآلام الشديدة خلال الدورة الشهرية علامة على مشكلة صحية خطيرة؟
الآلام الشديدة قد تكون ناتجة عن حالة تسمى “المتلازمة القبلية للحيض” وتكون غالبًا طبيعية. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب إذا كانت الآلام شديدة بشكل لا يطاق.
كيف يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية؟
يمكن استخدام العلاجات المنزلية مثل وضع السخانات الحرارية على البطن، تناول المسكنات، ممارسة الرياضة الخفيفة، وتجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين.
هل يمكن أن يؤثر نمط النوم على أعراض الدورة الشهرية؟
نعم، قد يؤثر نقص النوم على تكرار وشدة الأعراض. الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تقليل الاضطرابات المرتبطة بالدورة الشهرية.
